ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΑΒ

 ΠΡΩΙΝΟ

1) Φυστικοβούτυρο με ρυζογκοφρέτες

2) Γάλα ρυζιού  ή σόγιας με μέλι η σκέτο και νιφάδες βρώμης

3) Ρυζόγαλο με γάλα ρυζιού η γάλα βρώμης η γάλα σόγιας

4) Αυγά με ρυζογκογρέτες η ψωμί σίκαλης

5) Γιαούρτι κατσικίσιο με ρυζογκοφρέτα

6) Φρούτα από τον κατάλογο

7) Σύκα ξερά 2-3 μουσκεμένα από το βράδυ

 

ΩΡΑ 10-11

1) Φρούτα με ξηρούς καρπούς

2)Σάντουιτς με τυρί και ντομάτα

3)Γιαούρτι με μέλι

4)Χυμό από τον κατάλογο

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1) Ρύζι με φακές και τυρί κατσικίσιο

2) Ρύζι με φασόλια κόκκινα η μπαρμπούνια και τυρί κατσικίσιο

3) Ρύζι με λάχανο η με σπανάκι η με πράσο κα τυρί

4) Ρύζι με γιαούρτι

5) Αρνάκι βραστό λεμονάτο με σαλάτα

6) Ψάρια από τον κατάλογο με σαλάτα

7) Κεχρί κοκκινιστό η με κρεμμύδια με τυρί

8) Κοκκινόψαρο σούπα

9) Μακαρόνια ρυζιού η σίκαλης με σάλτσα ντομάτας και τυρί

10) Πατάτες φούρνου η βραστές με τυρί και ελιές πράσινες λάδι κρεμμύδι κλπ

 

ΒΡΑΔΥΝΟ

Ότι και το μεσημέρι στα 150 γραμμάρια με σαλάτα

 

 

 ΠΡΩΙΝΟ

• ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΣΠΑΣΜΕΝΟΣ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ
• ΣΟΥΠΑΣ ΣΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΙ 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΕΛΙ .
• ΝΙΦ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΜΕΛΙ ΣΕ ΓΑΛΑ ΒΡΩΜΗ
• ΜΟΥΣΚΕΜΕΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΒΡΑΔΙ 4 ΒΕΡΙΚΟΚΑ Η 4 ΞΕΡΑ ΣΥΚΑ ΕΥΟΙΑΣ...
• 1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΜΕΛΑΣΑ ΣΕ 1 ΠΟΤΙΡΗ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ
• 1 ΜΕΡΙΔΑ ΦΡΟΥΤΑ 150 ΓΡ ΠΕΡΙΠΟΥ ΦΡΟΥΤΑ ΞΥΝΑ Η ΓΛΥΚΑ ΟΧΙ ΑΝΑΜΥΚΤΑ ΠΑΠΑΓΙΑ ΑΧΛΑΔΙΑ
• ΡΟΔΑΚΙΝΑ ΠΕΠΟΝΙΑ ΜΗΛΑ Η ΑΝΑΝΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ ΜΑΝΤΑΡΙΝΙΑ ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ ΣΤΑΦΥΛΙΑ
• ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΚΕΡΑΣΙΑ (ΚΛΠ ΚΑΤΑΛΟΓΟ)
• ΖΕΣΤΗ ΣΟΥΠΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
• ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΜΕΛΙ ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ ΤΣΑΙ ΒΟΥΝΟΥ (ΚΑΤΑΛΟΓΟ)

ΩΡΑ 10-11

• ΨΩΜΙ ΣΙΚΑΛΗΣ 100% ΜΕ ΤΟΦΟΥ ΚΑΙ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
• ΨΩΜΙ ΣΙΚΑΛΗΣ 100% ΜΕ ΤΥΡΙ ΜΟΤΣΑΡΕΛΑ Η ΓΡΑΒΙΕΡΑ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΑ
• ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ ΜΕ ΜΕΛΙ
• ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΚΑΡΙΔΙΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
• ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΑΦ (ΚΑΤΑΛΟΓΟ)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

• ΚΟΚΙΝΟΨΑΡΟ ΣΟΥΠΑ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΣΑΡΔΕΛΕΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
• ΚΕΧΡΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
• ΡΥΖΙ ΜΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΛΑΧΑΝΟΡΥΖΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
• ΡΥΖΙ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ
• ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
• ΑΡΝΑΚΙ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΣ ΜΕ ΣΕΛΙΝΟ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΤΟΝΟΣ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΣΟΛΟΜΟΣ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΣΟΓΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΦΑΚΕΣ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΠΑΡΜΠΟΥΝΙΑ Η ΚΟΚΙΝΑ ΜΕ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ
• ΚΕΧΡΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΜΑΡΟΥΛΙ
• ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ
• ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ
• ΓΑΜΙΣΤΑ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ
• ΠΑΤΑΤΕΣ ΒΡΑΣΤΕΣ ΜΕ ΚΡΕΜΙΔΙΑ ΕΛΙΕΣΠΡΑΣΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ
• ΠΡΑΣΟΡΥΖΟ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ

ΒΡΑΔΥΝΟ

• ΟΤΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΕ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
• Η ΣΑΛΑΤΕΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΛΙΓΟ
• ΝΕΡΟ 1/2 ΩΡΑ ΠΡΙΝ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ Η 3 ΩΡΕΣ ΜΕΤΑ
• ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΟΓΟ

 

	ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΑΒ
	ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΩΦΕΛΙΜΑ	ΟΥΔΕΤΕΡΑ	ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ
	Αρνάκι	Συκώτι μοσχάρι, χοιρινό	Μπέικον
	Προβατίνα	Φασιανός	Βοδινό συμπερ/μένου κιμά
	Κουνέλι	Σολομός	Βούβαλο
	Γαλοπούλα	Abolone	Κοτόπουλο
	Τόνος	Bluefish	Πάπια
	Βακαλάος (cod)	Κυπρίνος	Χήνα
	Grouper	Γατόψαρο	Ζαμπόν
	Hake	Crockers	Καρδιά
	Σκουμπρί	Ρέγκα φρέσκια	Πέρδικα
	Μάχι-μάχι	Μύδια	Χοιρινό
	Ρίνα	Χαβιάρι	Κλωσόπουλο
	Λούτσος	Αχιβάδες	Μοσχάρι
	Porgy	Καρχαρίας	Ελάφι, ζαρκάδι
	Red snapper	Smelts	Ορτύκι
	Σολομός ιριδίζων	Snapper	Αντσούγια
	Sailfish	Καλαμάρι	Μπαρακούντα
	Κοκκινόψαρο	Ξιφίας	Clam
	Σαρδέλες	Τυρί Cheddar	Conch
	Θαλάσσια πέστροφα	Crème Fraiche	Καβούρι
	Shad	Τυρί Edam	Καραβίδες
	Σαλιγκάρια	Τυρί Emmenthal	Χέλια
	Οξύρρυγχος	Fromage frais	Βατραχοπόδαρα
	Τυρί cottage	Τυρί Gouda	Haddock
	Τυρί farmers	Γραβιέρα	Ιππόγλωσσο
	Κεφίρ	Μαλακό τυρί με πολλά-λίγα λιπαρά	Ρέγκα παστή
	Τυρί Mozzarella	Γιαούρτι παγωμένο, ελλην. τύπου, με φρούτα	Αστακό
	Κατσικίσιο τυρί	Γάλα αποβουτυρωμένο, ημιαποβουτυρωμένο	Χταπόδι
	Κατσικίσιο γάλα	Munster	Στρείδια
	Τυρί Ricotta	Τυρί	Πησσί
	Ελαιόλαδο	Τυρί Neufchatel	Θαλασσινή πέρκα
	Κάστανα	Quark	Γαρίδες
	Φιστίκια	Τυρί σόγιας	Καπνιστό σολομό
	Φυστικοβούτυρο	Γάλα σόγιας	Λαυράκι
	Καρύδια	Τυρόγαλα	Ροκφόρ
	Φακές πράσινες	Τυρί Jarlsburg	Μπράϊ
	Φασόλια navy	Έλαιο canola	Βούτυρο
	Φασόλια pinto	Μουρουνέλαιο	Βουτυρόγαλα
	Κόκκινα φασόλια	Λινέλαιο	Camembert
	Σόγια	Έλαιο groundnut	Παγωτό
	Κεχρί	Αμύγδαλα	Τυρί παρμεζάνα
	Πίτουρα βρόμης	Αμυγδαλοβούτυρο	Τυρί Provolone
	Αλεύρι βρόμης	Brazil	Sherbet
	Πίτουρα ρυζιού	Cashew	Καλαμποκέλαιο
	Ρύζι puffed	Ίκορι (hiskory)	Βαμβακέλαιο
	Spelt	Macadamia	Καρδαμέλαιο
	Ψωμί από αναποφλοίωτο ρύζι	Κουκουνάρι	Ηλιέλαιο
	Ψωμί από κεχρί	Φιστίκια Αιγίνης	Σουσαμέλαιο
	Κέϊκ ρυζιού	Κουκιά	Σπόρους παραπούνας
	Ψωμί σίκαλης 100%	Φασόλια cannelloni	Μαργαρίνη από ηλιέλαιο
	Rye crisps	Φασολάκια	Κολοκυθόσπορους
	Ψωμί wasa	Μπιζέλια	Ταχίνι (πολτός από σουσάμι)
	Ψωμί από αλεύρι σόγιας	Φασόλια tarmarind	Φουντούκια
	Ψωμί Εσσαίων από φυτρωμ.σιτ.	Φακές καφέ, πράσινες	Σουσάμι
	Ryvita crispbread	Αμάρανθος	Ηλιόσπορους
	Fin crisps	Κρέμα ρυζάλευρου	Φασόλια aduki
	Ρύζι μπασμάτι, αναποφλοίωτο, αποφλοιωμένο	Σιμιγδάλι	Μαύρα φασόλια
	Άγριο ρύζι	Familia	Μαυρομάτικα φασόλια
	Αλεύρι από φυτρωμένο σιτάρι	Φαρίνα	Ρεβίθια
	Αλεύρι σίκαλης	Γκρανόλα	Φασόλια kidney
	Ρυζάλευρο	Φύτρο σιταριού	Φασόλια lima
	Αλεύρι βρόμης	Σιτάρι υπό μορφή φιδέ	Κριθάρι
	Βλαστάρια αλφάλφα	Πίτουρα σιταριού	Φαγόπυρο
	Μελιτζάνες	Bagel	Κορν-φλέϊκς
	Παντζάρια	Ψωμί από σκληρό σιτάρι (durum)	Καλαμποκάλευρο
	Φύλλα παντζαριών	Muffin από πίτουρα βρόμης	Kamut
	Μπρόκολα	Ψωμί pumpernickel	Muffin καλαμποκιού
	Κουνουπίδι	Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης	Καλαμποκόψωμο
	Σέλινο	Ψωμί χωρίς γλουτένη	Πολέντα
	Φύλλα collard	Ideal flat bread	Αλεύρι φαγόπυρου
	Αγγούρια	Matzo	Λαζάνια φαγόπυρου
	Φύλλα ταράξακου	Πολύσπορο ψωμί	Ταπιόκα
	Σκόρδο	Ψωμί spelt	Αβοκάντο
	Κατσαρό λάχανο	Muffin από πίτουρα σιταριού	Κουκιά
	Φύλλα σιναπιού	Ψωμί ολικής αλέσεως	Πιπεριά τσίλι, τζαλαπένιο
	Μαϊντανός	Κουσκούς	Αγκινάρες
	Παστινάκες	Αλεύρι κριθαριού	Κολοκάσιες
	Γλυκοπατάτες	Αλεύρι από σιτάρι bulgar	Γλυκοκαλάμποκο
	Tempe	Αλεύρι ολικής αλέσεως	Βλαστάρια από φασόλια mung
	Τόφου	Άσπρο αλεύρι	Ελιές μαύρες
	Γιαμ	Αλεύρι spelt	Ραπανάκια
	Μανιτάρια μαίτάκι	Αλεύρι από σκληρό σιτάρι	Πιπεριές πράσινες, κόκκινες, κίτρινες
	Κεράσια	Αλεύρι γλουτένης	Μπανάνες
	Βακίνια οξύκακκα	Αλεύρι που φουσκώνει μόνο του	ινδική καρύδα
	Αγριοφράουλες	Σκέτο αλεύρι	Γκουάβα
	Λαγοκέρασα	Αλεύρι Graham	Μάνγκο
	Σταφύλια μαύρα, πράσινα, μωβ, κόκκινα	Quinoa αλεύρι ή κόκκοι	Λωτός
	Σύκα ξερά, φρέσκα	Σπαράγγια	Ρόδι
	Δαμάσκηνα πράσινα, μωβ, κόκκινα	Βλαστάρια μπαμπού	Φραγκόσυκα
	Χυμός από μαύρα κεράσια	Μποκ τσόϊ	Ρήο
	Χυμός λάχανου	Λαχανάκια Βρυξελλών	Star fruit
	Χυμός καρότου	Λάχανο κινέζικο, κόκκινο, άσπρο	Χυμός πορτοκαλιού
	Χυμός σέλινου	Καρότα	Μπαχάρι
	Χυμός από βακίνια	Σκαντζίκι	Εσάνς αμυγδάλου
	Χυμός σταφυλιού	Κιχώριο	Γλυκάνισο
	Χυμός παπάγιας	Κορίανδρος	Βύνη κριθαριού
	Σκόνη κ΄ρι	Κολοκυθάκις	Κάππαρη
	Κράνο	Daikon	Πιπέρι καγιέν
	Μαϊντανό	Αντίδια	Καλαμποκάλευρο
	Μίσο	Μανιτάρια αμπαλόνε, σιτάκι	Σιρόπι καλαμποκιού
	Αλφάλφα	Νεροκάρδαμο	Ζελατίνη
	Ρίζα άρκτιου	Τρούφες	Πιπέρι μαύρο-άσπρο σε κόκκους, αλεσμένο, νιφάδες κοκκινοπίπερο
	Εχινάκια	Γογγύλια	Ταπιόκα
	Γκίνσενγκ	Ντομάτες	Ξίδι λευκό
	Τζίντζερ	Swiss chard	Πίκλες άνιθο, κόσερ, γλυκές, ξινές
	Πράσινο τσάι	Ρουταμπάγκα	Σάλτσα Worcestershire
	Κράταιγος	Κολοκύθα όλοι οι τύτοι	Κέτσαπ
	Γλυκόριζα	Σπανάκι	Relish
	Κυνόροδα	Εσαλότ	Αλόη
	Καφές ντεκαφεϊνέ, κανονικός	Φύκια	Τουσιλάγκο
	Πράσινο τσάι	Rappini	Γένια καλαμποκιού
		Radicchio	Τριγωνέλλα
		Escarole	Γεντιακή
		Μάραθο	Λυκίσκο
		Τζίτζερ	Τίλιο
		Κράνο	Βερμπάσκο
		Φασόλια Jicama	Τριφύλλι
		Γογγυλοκράμβη	Ρήο
		Πράσα	Σέννα
		Μαρούλια butterhead, cos, webb, iceberd	Καψέλα
		Mangetouts	Σκουτέλλαρία
		Μείγμα σαλάτας mesclum	Αποσταγμένα οινοπνευματώδη
		Κολοκύθια	Τσάι μαύρο, ντεκαφεϊνέ, κανονικό
		Πατάτες κόκκινες, άσπρες	Αναψυκτικά κόλα, διαίτης, άλλα
		Κρεμμύδια ισπανικά, κρεμμυδάκια, κόκκινα, κίτρινα
		Ελιές ελληνικές, πράσινες, ισπανικές
		Μπάμιες
		Μανιτάρια κανταρέλες, πορκίνι, ενόκι, καλλιεργημένα,
		Πορτομπέλο, tree oyster
		Μήλα
		Βερίκοκα
		Μανταρίνια
		Φράουλες
		Βατόμουρα
		Καρπούζι
		Blueberries
		Boysenberries
		Γκρέιπ-φρουτ
		Κίουι
		Κουμκουάτ
		Λεμόνια
		Γλυκολέμονα
		Λίτσι
		Νεκταρίνια
		Παπάγια
		Redcurrants
		Κορινθιακή σταφίδα
		Φραμπουάζ
		Σταφίδες
		Δαμάσκηνα
		Πεντάνευρο
		ανανάς
		Αχλάδια
		Ροδάκινα
		Πεπόνια κανάνγκ, κανταλούπ, κασάμπα, ισπανικά, κρένσο, χριστουγεννιάτικα, χανεϊντιου, musk
		Πορτοκάλια
		Μηλόξιδο
		Χυμός μήλου
		Χυμός βερίκοκου
		Άλλοι χυμοί λαχανικών
		Νερό (με χυμό λεμονιού)
		Χυμός δαμάσκηνου
		Χυμός πορτοκαλιού
		Χυμός ανανά
		Χυμός αγγουριού
		Χυμός γκρέι-φρουτ
		Άγαρ
		Μαραντάμυλο
		Βασιλικός
		Περγαμόντο
		Σιρόπι από αναποφλοίτ. ρύζι
		Σπόροι από κάρι
		Κάρδαμο
		Χαρούπια
		Σκαντζίκι
		Chives
		Σοκολάτα
		Κανέλα
		Κορίανδρος
		Κρεμοτάρταρο
		Κύμινο
		Άνιθος
		Σκόρδο
		Μέλι
		Σιρόπι σφενδάμου
		Μαντζουράνα
		Μέντα
		Μελάσα
		Μουστάρδα ξερή
		Μοσχοκάρυδο
		πάπρικα
		Πιμέντο
		Σιρόπι από αποφλοιωμ. ρύζι
		Δεντρολίβανο
		Ζαφορά
		Φασκόμηλο
		Αλάτι
		Αλάτι
		Θρούμπι
		Φύκια dulse, kelp
		Σάλτσα σόγιας
		Spearmint
		Ζάχαρη καφέ, άσπρη
		Ταμάρι
		Εστραγκόν
		Θυμάρι
		Χρυσόριζα
		Βανίλια
		Ξίδι βαλσαμικό, μηλόξιδο, αποσταγμ. λευκό, με βότανα από κόκκινο-άσπρο κρασί0
		Μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτ)
		Ζελέ (από αποδεκτά φρούτα)
		Μαγιονέζα
		Μουστάρδα
		Σάλτσα σαλάτας (με λίγα λιπαρά, από αποδεκτά συστατικά)
		Νεπέτη
		Καγιέν
		Χαμομήλί
		Στελαρία
		Ταράξακο
		Ντονγκ κουέι
		Άνθη σαμπούκου
		Υδραστίδα
		Μαρρούβιο
		Μαϊντανός
		Δυόσμος
		Φύλλα σμεουριάς
		Φασκόμηλο
		Σαρσαπαρίλλη
		Spearmint
		Υπερικό
		Φύλλα φράουλας
		Θυμάρι
		Βαλεριανή
		Βερβένα
		Αχιλλέα
		Αγριολάπαθο
		Σόδα
		Μπίρα
		Νερό σέλτζερ
		Κρασί κόκκινο, άσπρο